왜 직장인들은 ‘퇴준생’이 되었을까? 조용한 퇴사와 달라진 경력관리
작성일: 2026년 8월 1일
자료 확인일: 2026년 8월 1일
관련 내용: 퇴준생, 조용한 퇴사, 번아웃, 이직 준비, 경력개발
경력설계·직업훈련: 고용24
고용·노동 상담: 고용노동부 고객상담센터 ☎1350
※ ‘퇴준생’과 ‘조용한 퇴사’는 법령이나 공식 고용통계에서 사용하는 용어가 아니야. 직장문화와 경력관리의 변화를 설명하기 위해 사용되는 표현이므로 모든 직장인의 상황을 동일하게 설명하지는 못해.
출근은 하지만 마음은 이미 다음 직장을 향해 있는 사람들이 있어.
점심시간에는 채용공고를 살펴보고 퇴근 후에는 자격증이나 직무교육을 준비해. 회사에서는 맡은 업무를 수행하지만 예전처럼 개인 생활까지 희생하면서 추가적인 역할을 맡지는 않기도 하지.
이런 직장인을 취업준비생에 빗대어 ‘퇴준생’이라고 불러.
한편 회사를 그만두지는 않지만 정해진 근무시간과 업무범위 안에서만 일하려는 태도는 ‘조용한 퇴사’로 표현되기도 해.
두 용어는 비슷해 보이지만 의미가 달라.
퇴준생은 실제 퇴사나 이직을 준비하는 사람에 가깝고, 조용한 퇴사는 현재 직장에 남은 상태에서 회사와 일에 두는 심리적 거리를 조절하는 태도에 가까워.
직장인들이 왜 퇴사를 준비하고 업무의 경계를 세우게 됐는지, 새로운 경력관리 방식은 무엇인지, 퇴사 전에는 무엇을 확인해야 하는지 하나씩 정리해 볼게.
✅ 먼저 결론부터 정리하면
구분핵심 의미
| 퇴준생 | 현재 직장에 다니면서 퇴사·이직·직무 전환을 준비하는 사람 |
| 조용한 퇴사 | 퇴사하지 않고 정해진 업무범위 안에서 일하려는 태도 |
| 번아웃 | 장기간 관리되지 않은 직무 스트레스로 소진된 상태 |
| 경력 포트폴리오 | 회사의 직급보다 직무경험·기술·성과를 중심으로 경력을 관리하는 방식 |
| 주의할 점 | 건강한 업무 경계와 고의적인 업무 태만은 구분해야 함 |
| 퇴사 전 확인 | 생활비, 실업급여 요건, 퇴직금, 경력자료와 인수인계 |
| 활용 서비스 | 고용24 잡케어, 국민내일배움카드, 중장년내일센터 |
퇴사를 준비하는 것 자체가 잘못된 것은 아니야.
다만 다음 직장을 준비한다는 이유로 현재 업무를 방치하거나 회사의 내부자료를 개인 포트폴리오로 가져가는 것은 별개의 문제가 될 수 있어.
경력은 준비하되 현재 직장에서 지켜야 할 업무 책임과 정보보안 의무도 함께 지키는 것이 중요해.
🤔 퇴준생은 어떤 사람을 말할까?
퇴준생은 ‘퇴사 준비생’을 줄인 신조어야.
아직 회사에 재직 중이지만 다음과 같은 활동을 하는 직장인을 의미해.
- 채용공고와 이직시장을 살펴봐.
- 이력서와 경력기술서를 정리해.
- 직무교육이나 자격증을 준비해.
- 다른 업종과 직무를 탐색해.
- 부업이나 프리랜서 가능성을 확인해.
- 퇴사 후 사용할 생활비를 마련해.
- 창업 또는 장기휴식 계획을 세워.
퇴준생이라고 해서 반드시 곧바로 회사를 떠나는 것은 아니야.
외부 채용조건을 확인한 뒤 현재 회사에 남을 수도 있고, 새로운 기술을 익혀 사내 다른 부서나 직무로 이동할 수도 있어.
따라서 퇴준생은 회사에 불만이 있는 사람만을 뜻하기보다 자신의 경력 선택지를 미리 준비하는 사람이라는 의미로도 볼 수 있어.
다만 퇴준생은 공식 통계에서 별도로 분류하는 대상이 아니야. 일부 설문이나 온라인 관심도만으로 모든 직장인이 퇴사를 준비하고 있다고 단정해서는 안 돼.
🤫 조용한 퇴사는 정말 퇴사하는 걸까?
조용한 퇴사는 영어 ‘Quiet Quitting’을 옮긴 표현이지만 실제로 사직서를 제출하는 것은 아니야.
한국노동연구원 자료에서는 조용한 퇴사를 직장과 심리적인 거리를 두고 최소한의 업무를 수행하면서 그 이상의 노력을 기울이지 않는 현상으로 설명하고 있어.
조용한 퇴사는 정해진 업무를 책임 있게 수행하면서 과도한 헌신을 줄이려는 태도부터 업무에 대한 의욕을 잃은 상태까지 넓은 의미로 사용돼.
그래서 무엇을 조용한 퇴사로 볼 것인지에 대해서는 판단이 엇갈릴 수 있어.
상황어떻게 볼 수 있을까?
| 정해진 근무시간에 맡은 업무를 수행 | 일반적인 업무 수행 |
| 불필요한 야근과 퇴근 후 연락을 줄임 | 건강한 업무 경계일 수 있음 |
| 업무 우선순위를 설명하고 추가 업무를 조정 | 합리적인 업무 협의 |
| 맡은 업무를 고의로 지연하거나 방치 | 업무 태만으로 이어질 수 있음 |
| 자신의 업무를 동료에게 반복적으로 전가 | 협업 갈등이 발생할 수 있음 |
| 출근만 하고 사실상 업무를 하지 않음 | 긍정적인 업무 경계로 보기 어려움 |
정시 퇴근하거나 무리한 추가 업무를 조정하는 것만으로 조용한 퇴사나 업무 태만이라고 단정할 수는 없어.
중요한 기준은 근무시간이 아니라 맡은 업무의 기한과 품질, 동료와의 협업 책임을 지키고 있는지야.
🔍 직장인들은 왜 퇴사를 준비할까?
직장인이 퇴사를 고민하는 이유는 하나가 아니야.
급여와 승진, 업무환경, 조직문화, 직무 전망과 개인 생활의 변화가 함께 영향을 줄 수 있어.
한 회사가 경력 전체를 보장하기 어려워졌어
과거에는 한 회사에 오래 근무하며 승진하는 경력이 대표적인 성공모델로 여겨졌어.
하지만 산업구조와 기술이 빠르게 변하면서 현재 회사나 직무가 장기간 유지될 것이라고 확신하기 어려워졌지.
인공지능과 자동화, 플랫폼 노동과 프로젝트형 업무의 확산도 직무 변화에 대한 관심을 높이고 있어.
이에 따라 회사의 직급보다 다른 조직에서도 활용할 수 있는 직무능력과 경험을 중요하게 생각하는 사람이 늘고 있어.
노력과 보상의 균형이 맞지 않는다고 느껴
업무량과 책임은 늘었지만 임금과 승진, 평가가 그만큼 따라오지 않는다고 느끼면 조직에 대한 신뢰가 낮아질 수 있어.
추가 업무를 맡아도 성과가 제대로 인정되지 않거나 평가 기준이 불투명하다면 직원은 맡은 범위 안에서만 일하려는 태도를 선택할 수 있지.
이는 단순한 의욕 부족이라기보다 노력과 보상의 균형이 맞지 않는다고 느낄 때 나타나는 반응일 수 있어.
번아웃을 경험한 사람이 업무 경계를 세우기 시작했어
번아웃은 잠을 조금 못 자서 피곤한 상태와는 달라.
한국노동연구원은 관리되지 않은 만성적인 직무 스트레스로 신체적·정신적 에너지가 고갈된 상태를 번아웃으로 설명하고 있어.
업무 과부하와 잦은 야근, 통제하기 어려운 일정과 역할 갈등이 계속되면 일에 대한 흥미뿐 아니라 집중력과 회복력도 떨어질 수 있지.
이런 상황에서 업무의 경계를 정하는 것은 자신을 보호하기 위한 선택일 수 있어.
다만 휴식을 취해도 무기력과 수면 문제, 집중력 저하가 계속되고 일상생활에 영향을 준다면 단순한 이직 고민이 아닐 수 있어. 필요한 경우 의료기관이나 전문상담기관의 도움을 받는 것도 고려해야 해.
일·생활 균형을 보는 기준이 달라졌어
직장을 선택할 때 급여만큼 다음과 같은 조건을 중요하게 생각하는 사람도 많아졌어.
- 출퇴근 시간
- 유연근무와 재택근무 가능 여부
- 휴가 사용 분위기
- 야근과 퇴근 후 연락
- 육아와 가족 돌봄
- 업무 자율성
- 조직문화와 인간관계
- 직무 성장 가능성
연봉이 높더라도 개인 생활을 유지하기 어렵다면 장기적으로 근무하기 힘들다고 판단할 수 있어.
다른 회사의 조건을 비교하기 쉬워졌어
채용 플랫폼과 직장 후기, 현직자 커뮤니티를 통해 다른 기업의 급여와 복지, 조직문화에 관한 정보를 접하기 쉬워졌어.
예전에는 현재 회사의 조건이 시장에서 어느 정도인지 알기 어려웠지만 이제는 비슷한 경력의 채용공고를 바로 비교할 수 있어.
외부 조건을 알게 되면 현재 직장에 남을 이유와 떠날 이유를 더 구체적으로 판단하게 돼.
🔄 회사의 직급보다 직무역량이 중요해졌어
달라진 경력관리에서는 ‘어느 회사에 얼마나 오래 있었는가’뿐 아니라 ‘무슨 일을 했고 어떤 문제를 해결할 수 있는가’가 중요해지고 있어.
과거의 경력관리달라지는 경력관리
| 회사와 직급 중심 | 직무와 역량 중심 |
| 장기근속을 중요하게 평가 | 성과와 경험의 연결성을 평가 |
| 회사가 경력경로를 제공 | 개인도 직접 학습과 이동을 준비 |
| 하나의 전문분야에 집중 | 인접 직무와 복합 역량 확장 |
| 퇴사 후 이직 준비 | 재직 중 시장과 경력 점검 |
그렇다고 짧은 근속이나 잦은 이직이 무조건 유리한 것은 아니야.
직무경험을 충분히 쌓지 못하거나 이동 이유를 설명하기 어렵다면 채용 과정에서 불리할 수 있어.
중요한 것은 이직 횟수보다 각각의 경험이 하나의 경력 방향으로 연결되는지야.
🧭 퇴사 전에 문제의 원인부터 구분해 봐
퇴사를 고민한다면 ‘회사가 싫다’는 감정만으로 결정하기보다 무엇이 문제인지 나눠 보는 것이 좋아.
회사의 문제일까?
다음과 같은 상황이라면 같은 직무를 다른 회사에서 계속하는 선택을 검토할 수 있어.
- 평가와 보상 기준이 불투명해.
- 야근과 퇴근 후 연락이 반복돼.
- 업무량에 비해 보상이 부족해.
- 상사나 동료와 갈등이 계속돼.
- 조직문화가 나와 맞지 않아.
- 회사의 경영상태가 불안정해.
직무의 문제일까?
회사를 옮겨도 같은 일이 반복될 가능성이 있어.
- 업무 내용 자체가 적성과 맞지 않아.
- 직무에 흥미를 느끼기 어려워.
- 필요한 역량을 더 배우고 싶지 않아.
- 장기적인 직무 전망에 확신이 없어.
이런 경우에는 같은 직무로 이직하기보다 직무 전환을 준비하는 편이 적합할 수 있어.
일시적인 소진일까?
특정 프로젝트나 일시적인 인력 부족 때문에 잠시 힘든 상태일 수도 있어.
휴가나 업무량 조정으로 회복할 수 있는지, 충분히 쉬어도 무기력함이 계속되는지 확인해 보자.
소진된 상태에서 급하게 퇴사하면 회복과 이직 준비를 동시에 감당해야 할 수 있어.
📝 퇴사를 결심하기 전 확인할 것
1. 퇴사 후 생활비를 계산해
퇴사 후 바로 다음 직장을 구하지 못할 가능성도 고려해야 해.
월세와 대출, 보험료, 통신비, 식비처럼 매달 반드시 필요한 금액을 계산하고 소득 없이 몇 개월을 생활할 수 있는지 확인하자.
경제적 여유가 부족하다면 퇴사 후 준비하기보다 재직 중 이직하는 방법이 현실적일 수 있어.
2. 실업급여 수급 가능성을 확인해
자기 사정으로 퇴사하는 경우에는 원칙적으로 구직급여 수급자격이 제한돼.
다만 임금체불, 근로조건 저하, 직장 내 괴롭힘, 통근 곤란 등 부득이한 사유가 정당한 이직 사유로 인정되면 예외가 적용될 수 있어.
실제 인정 여부는 퇴사 사유와 증빙자료에 따라 달라질 수 있으므로 퇴사 전에 고용노동부 고객상담센터 ☎1350 또는 관할 고용센터에 문의하는 것이 좋아.
3. 경력자료를 정리해
이력서와 경력기술서에는 담당 업무를 나열하기보다 다음 내용을 정리하는 것이 좋아.
- 담당한 직무
- 프로젝트 기간과 역할
- 해결해야 했던 문제
- 문제를 해결한 방법
- 측정할 수 있는 성과
- 사용한 기술과 도구
- 협업 경험
다만 회사의 영업비밀이나 고객정보, 내부 문서를 개인 이메일이나 저장장치로 가져가서는 안 돼.
포트폴리오에는 외부에 공개할 수 있는 정보만 사용하고 자신이 담당한 범위를 정확하게 표시하자.
4. 퇴직 정산 항목을 확인해
퇴사일을 정하기 전에 다음 항목을 살펴보는 것이 좋아.
- 근로계약서와 취업규칙
- 퇴직금 발생 여부
- 남은 연차휴가 처리
- 급여와 성과급 지급일
- 재직자 대출과 복지 혜택
- 경력증명서 발급 방법
- 인수인계 기간
- 회사 장비와 자료 반납
퇴직금과 미사용 연차수당 등의 구체적인 정산 기준은 근무기간과 회사 규정, 실제 근로관계에 따라 달라질 수 있어.
🎯 재직 중 경력을 준비하는 방법
보유한 역량을 구체적으로 적어
‘마케팅 경력 5년’처럼 기간만 적기보다 실제로 할 수 있는 일을 정리해 보자.
예를 들면 다음과 같아.
- 검색광고 운영
- 콘텐츠 기획
- 데이터 분석
- 고객 응대
- 프로젝트 일정관리
- 거래처 협상
- 보고서 작성
채용공고에서 부족한 역량을 찾아
관심 있는 직무의 채용공고를 여러 개 모아 공통으로 요구하는 능력을 확인해 봐.
현재 보유한 역량과 부족한 역량을 구분하면 필요하지 않은 자격증을 무작정 준비하는 일을 줄일 수 있어.
작은 교육부터 시작해
직무 전환을 준비한다고 처음부터 고가의 장기교육을 신청할 필요는 없어.
입문 강의나 공개 자료를 통해 해당 직무가 자신에게 맞는지 확인한 뒤 본격적인 교육을 선택하는 것이 좋아.
고용24에서는 국민내일배움카드를 이용할 수 있는 직업훈련을 검색할 수 있어. 과정과 지원대상에 따라 자기부담금이 발생할 수 있으므로 신청 전에 실제 부담금과 수료조건을 확인해야 해.
이력서는 성과 중심으로 작성해
담당 업무만 적기보다 무엇을 개선했고 결과가 어떻게 달라졌는지 작성하는 것이 좋아.
예를 들면 다음과 같이 바꿀 수 있어.
- 단순 표현: 온라인 쇼핑몰 관리
- 성과 표현: 상품정보와 광고소재를 개선해 구매전환 과정의 이탈 감소
정확한 수치를 공개하기 어렵다면 처리시간 단축, 반복 민원 감소, 업무 절차 표준화처럼 결과를 설명할 수 있어.
퇴사 전에 시장 반응을 확인해
관심 있는 기업에 지원하거나 채용상담을 받아 보면 자신의 경력이 시장에서 어떻게 평가되는지 알 수 있어.
지원 결과가 기대와 다르더라도 부족한 경험과 역량을 확인하는 자료가 될 수 있어.
구직활동은 회사의 근무시간과 장비가 아닌 개인 시간과 개인 기기를 이용하는 것이 안전해.
🧰 이용할 수 있는 공공 경력지원 서비스
고용24 잡케어
잡케어는 입력한 경력과 관심사항을 바탕으로 직업정보와 경력개발경로, 직업훈련 및 자격증 등을 확인할 수 있는 서비스야.
추천 결과가 실제 취업을 보장하는 것은 아니지만 자신의 경험을 정리하고 새로운 직무를 탐색하는 출발점으로 활용할 수 있어.
국민내일배움카드
취업이나 직무수행에 필요한 교육·훈련 비용을 지원하는 제도야.
고용24 안내에 따르면 기본적인 훈련비 지원 한도와 자기부담률은 개인의 지원유형 및 과정에 따라 달라져. 과정명만 보고 선택하기보다 훈련시간과 비용, 수료조건을 함께 확인해야 해.
중장년내일센터
40세 이상 재직자와 퇴직 예정자, 퇴직자는 중장년내일센터에서 생애경력설계와 전직·재취업 지원을 받을 수 있어.
경력 분석, 이력서 작성, 면접 코칭과 일자리 정보 등의 서비스를 무료로 제공해.
🏢 회사도 개인의 의욕만 문제 삼아서는 안 돼
직원의 업무 몰입이 낮아졌을 때 개인의 태도만 지적하면 원인을 해결하기 어려워.
회사도 다음 항목을 살펴볼 필요가 있어.
- 업무량이 특정 직원에게 집중돼 있지 않은가?
- 평가와 보상 기준이 명확한가?
- 추가 업무에 적절한 권한과 보상이 주어지는가?
- 직원이 의견을 말해도 불이익을 받지 않는가?
- 승진 외에 전문가로 성장할 경로가 있는가?
- 퇴근 후 연락과 불필요한 회의가 반복되지 않는가?
조용한 퇴사는 개인의 의욕 저하로 나타날 수도 있지만 조직의 업무환경에 문제가 있다는 신호일 수도 있어.
퇴사자가 발생한 뒤 채용을 반복하기보다 직원이 왜 조직과 심리적인 거리를 두게 됐는지 확인하는 과정이 필요해.
📌 퇴사 준비 체크리스트
- 퇴사 이유를 회사·직무·소진 문제로 구분했어.
- 휴식이나 업무 조정으로 해결할 수 있는지 확인했어.
- 관심 직무의 채용공고를 충분히 살펴봤어.
- 퇴사 후 필요한 월 생활비를 계산했어.
- 소득 없이 생활할 수 있는 기간을 확인했어.
- 실업급여 수급 가능성을 고용센터에 문의했어.
- 이력서와 경력기술서를 정리했어.
- 회사 내부자료를 포트폴리오에 사용하지 않았어.
- 퇴직금과 연차휴가 처리 기준을 확인했어.
- 인수인계 계획을 준비했어.
❓ 자주 묻는 질문
Q1. 이직을 준비하면 회사에 알려야 할까?
일반적으로 채용공고를 확인하거나 이력서를 준비한다는 이유만으로 회사에 반드시 알려야 하는 것은 아니야. 다만 근무시간과 회사 장비를 사적인 구직활동에 사용하는 것은 내부 규정에 문제가 될 수 있으므로 개인 시간과 개인 장비를 이용하는 것이 좋아.
Q2. 정시 퇴근하면 조용한 퇴사일까?
정해진 근무시간 안에 맡은 업무를 수행하고 퇴근하는 것만으로 조용한 퇴사나 업무 태만이라고 단정할 수 없어. 중요한 것은 업무의 기한과 품질, 협업 책임을 지키는지야.
Q3. 자발적으로 퇴사해도 실업급여를 받을 수 있을까?
자기 사정으로 퇴사하면 원칙적으로 수급자격이 제한돼. 다만 법령에서 인정하는 부득이한 사유가 있다면 예외가 적용될 수 있으므로 퇴사 전에 고용센터에 확인해야 해.
Q4. 회사 프로젝트를 포트폴리오에 넣어도 될까?
외부에 공개된 결과물이라도 자신이 담당한 범위만 표시해야 해. 고객정보와 영업비밀, 내부 성과자료는 회사의 허락 없이 사용하지 않는 것이 안전해.
Q5. 퇴사를 고민한다면 반드시 이직해야 할까?
아니야. 부서 이동, 직무 변경, 업무량 조정이나 충분한 휴식으로 문제가 해결될 수도 있어. 외부의 조건뿐 아니라 현재 직장에 남았을 때의 장점과 개선 가능성도 함께 비교해 보는 것이 좋아.
✅ 마지막으로 정리하면
퇴준생은 현재 직장에 다니면서 퇴사나 이직, 직무 전환을 준비하는 사람을 의미해.
조용한 퇴사는 실제로 회사를 그만두는 것이 아니라 정해진 업무범위 안에서 일하며 회사와 심리적인 거리를 두는 태도에 가까워.
이런 현상을 단순히 직장인의 책임감 부족으로만 보기는 어려워. 노력에 비해 보상이 부족하다는 인식, 번아웃, 달라진 일·생활 균형과 빠르게 변하는 직무환경이 함께 영향을 줄 수 있기 때문이야.
다만 건강한 업무 경계와 고의적인 업무 태만은 구분해야 해. 다음 경력을 준비하더라도 현재 맡은 업무와 정보보안 의무는 지키는 것이 중요해.
퇴사가 필요하다고 판단했다면 감정적으로 사직서를 제출하기보다 생활비와 실업급여 요건, 경력자료와 직업훈련을 먼저 확인하자.
결국 중요한 것은 무조건 오래 버티거나 서둘러 퇴사하는 것이 아니야. 자신이 원하는 일과 생활의 기준을 정하고 현실적인 준비를 거쳐 다음 선택으로 이동하는 것이야.
오늘도 복잡한 생활 정보를 쉽게 정리해 주는 howzip이었어. 😊
참고 자료
※ 본문은 일반적인 직장생활과 경력관리를 위한 정보야. 실업급여, 퇴직금, 연차수당과 퇴사 사유의 인정 여부는 개인의 고용형태와 근무기록에 따라 달라질 수 있으므로 고용노동부 고객상담센터 ☎1350 또는 관할 고용센터에 확인해 줘.
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